warzywa na

[...] sie uczyć ) -okolo godz 10.30 sniadanie II: pierś 100g ryż(brązowy) 100g oliwa 10g B/T/W 30/13/62 kcl 570 - godz 14.20 powrót ze szkoly i obiad: tuńczyk 135g ryż 100g warzywa 200g oliwa 10g B/T/W 33/13/66 kcl 590 - godz 15.30 posiłek przedtreningowy: Fitmax BCAA + Glutamina 10g pierś 100g ryż 100g oliwa 10g 1pomidor B/T/W 30/13/63 kcl 510 [...]

śniadanie płatki o. 50g/ wpi 30g. posiłek 2 / karkówka z grila 200g. + warzywa gotowane posiłek 3 to samo co 3 posiłek 4 filet 200 g. + warzywa gotowane posiłek 5 to samo co 4 posiłek 6 przed snem 30 g. wpi w dni tren. carbo + bcaa + glutamina wszystko po tr. wartości: b-230 g. ww-31g. tł-110g. waga 85 kg ( spadło 3 kg.;0) może mało ale zależ y [...]

[...] - serek wiejski 200g + 30g WPC + łyzka mrozonych jagód + zielona herbata 10.00 - 2 jajka na twardo 13.00 - piersc z kurczaka (300g) lub filet z makreli albo dorsza + jakies warzywa np. brokuly lub jakas surówka 16.00 - parowka z indyka 200g + 2 pomidory + 2 plastry sera zoltego 19.00 - serek wiejski lub homogenizowany + WPC + kilka mrozonych [...]

[...] 4/PO TRENINGOWO: -IZOLAT BIALKA 40GR+ CARBO 40GR ( 36/ 0.7/ 40).+EWENT.BANAN 5/OBIAD W DOMu RYŻ BRĄZOWY 50gr ½ worka 1.3 0.45 11.5 0.9 55.5 + do tego mieso i warzywa by dobic do dziennego zapotrzebowania I RAZEM MI WYCHODZI KALORYCZNOSC PO SUMIE: RAZEM ALL: BIALKO/TLUSZCZ/WW/BLONNIK/KALORIE [...]

[...] mi się barwić, ale jak jem mniej, to już dłonie nie są tak żółte. A z tym przyczynianiem się do zaburzeń to mnie zaskoczyłeś... Ale to chodzi tylko o czerwone/pomarańczowe warzywa czy w ogóle? Bo jeśli o te, to nie jem ich już tak dużo. A jeszcze tak trochę odbiegając: do stosowania na zimno lepiej kupić olej rzepakowy tłoczony na zimno czy [...]

[...] zalecałbym spożycie warzyw w ilości nie powodującej objawów hiperkarotenemii. nolose – nie powinnaś zwlekać z wykonaniem wspomnianych badań. Nie tylko pomarańczowożółte warzywa są bogate w karoteny, ale również np.: brokuły i szpinak. Moim zdaniem lepiej kupić dobrej jakości oliwę z oliwek extra virgin. Problem polega na tym, że większość [...]

[...] trochę masy mięśniowej. Ale najbardziej zależy mi na zdrowiu. Myślałam o rozkładzie BTW 125/100/70 co daje jakieś 1700kcal rozłożone na 4-5 posiłków (wliczane wszystkie warzywa, przeciery warzywne itd). I tylko w ostatnim posiłku (po treningu) oprócz warzyw również niewielka ilość kaszy/ryżu/warzyw korzeniowych. Tłuszcze z mięsa, jaj, ryb, [...]

Mam pytanie ogólne, czym spowodowany jest ciągły głód. Od wielu lat czuje się nigdy nie najedzona.Zwykle na sniadanie jadam 4 wielkie jaja na łyżeczkę masła i warzywa, osoba przy takim wzroście jak ja 160 cm powinna się najadac, a ja jeszcze nie skończę jeść juz myślę że to jest tylko namiastka maleńka tego co bym zjadła. Od lat nie czuje się syta [...]

[...] z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. [...]

źle dobrany ciężar, są różne partie mięśniowe w innych dasz radę więcej w innych mniej, a tu robisz wszystko tym samym ciężarem ;-) warzywa możesz jeść na noc

Ja dziś też byłam wypoczęta może się w końcu wyspałam albo mi magnez pomaga. Dziś znów calanenics. MIska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0449e6ff3cd4bafabca13b3d90f9460.png Warzywa 1. pomidor (100g) 2. mrożonka (100g) 3. papryka (200g) 4. pomidorki (200g) 6. cebula (50g) mrożonka(200g) Supple: magnez,cynk tran Zmieniony przez - tamaqucci w [...]

Koniec regeneracji. Przez święta miska była .......... świąteczna co może mieć swoje skutki w następnych pomiarach }:-( Dzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4a3a5153edc4281be3cee1a480ca4db.png Napoje: 2,5l wody 0,5l herbaty owocowej Warzywa: kalafior, ogórek konserwowy cebula, zielona pietruszka Trening [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 189 Cel treningowy : rzeźba, siła i masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : koszykówka od czasu do czasu, raczej często Dostęp do sprzętu: 3 razy w tygodniu poniedziałek 1h, wtorek 1h, czwartek 2h) atlas w szkolnej siłowni : full chyba (brakuje kilku wyciągów) osprzęt [...]

[...] kasze w wodzie ze szczypta Kucharka. Cala duza marchew i pietruszke scierasz na tarce o grubych oczkach. Na patelni rozgrzewasz lyzke oliwy/oleju rzepakowego, wladasz starte warzywa i mieszasz smazac na srednim ogniu. Jak troche zmiekna, dodjesz brokula rozdrobnionego na male kawalki. Wszystko podlewasz odrobina wody, dosypujesz przyprawy, [...]

[...] takiego systemu: Trening rano. Przed treningiem albo tylko BCAA i kawuni, po treningu węgle do 30g i ciągniesz później w kolejnych posiłkach tak długo białko+tłuszcze (warzywa oczywiście obowiązkowo) jak dasz radę. Najlepiej do wieczornej szamy, w której ładujesz węgla w opór, aż się najesz :-) (oczywiście dobrej jakości, a nie OREO i syfu [...]

[...] ćwiczeniu dołożyłem kilogramów. Póki co wjechało to co widać, za 3h idę na 18nastkę więc typowy schemat jak na każdej 18nastce. Poleci samo Mięcho (nie panierowane) + warzywa - czyli B+T. Świetnie się u mnie sprawdza ten schemat, na drugi dzień nie mam wypchniętego brzucha ani pas nie idzie w góre, bo jak zacznę jeść ww to zawsze źle się [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangą łamaną D: Uginianie prostym drążkiem na wyciągu dolnym SFD/Images/2015/7/24/6a3ed66ab3dd444a97e678ffa736a0da.jpg 1 posiłek Jaja, ketchup, warzywa%-) 2 posiłek Ryż, mleko, wpc 3 posiłek Omlet + wafle ryżowe 4 posiłek Kasza, kurczak, fasolka, sos własny [...]

[...] nóg leżąc w dół 3x15 SFD/Images/2015/8/1/6003199651cf4ee182f26433f9555900.jpg 1 posiłek Orzechy, bułka grahamka, pasztet 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, sos, warzywa 3 posiłek Omlet, ciastka owsiano-bananowe (4) 4 posiłek Orzechy, udka z kurczaka /SFD/Images/2015/8/1/e9a87bb0935b4d9490515ec16a5aef6f.jpg [...]

[...] na wyciągu + Prostowanie na wyciągu 2x15 /SFD/Images/2015/8/8/bd1744b87a7d4350a65c98c5e89ae21c.png 1 posiłek Orzechy 2 posiłek Bułka 3 posiłek Ryż, kurczak, warzywa, ketchup, lód, kilka żelków /SFD/Images/2015/8/8/a69c6c00ebfa48f782fb0dbe3b69edbe.jpg /SFD/Images/2015/8/8/2df6ddc3c57f4d2b886153768521d374.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wyciącgu 4x10+8 Scyzoryki 4xMAX Unoszenie nóg w zwiesie 4xMAX + wieczorem 1h piłki nożnej /SFD/Images/2016/6/29/3af8ab7f1da94e7e9a967fd1466e9000.png 1 posiłek Kurczak, warzywa, olej kokosowy 2 posiłek Kurczak, bób, wazywa, olej kokosowy, parmezan 3 posiłek Jaja kurze, mąka razowa, len, ptasie mleczko, jogurt natrualny, wpc, rabrbar, [...]